保护膝关节 且行且珍“膝”

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    膝关节可以说是人体下肢的中轴，不管站着，蹲着，或跑或走，都会使用到它，许多人在年轻时没有注意到膝关节重要性，容易恣意地挑战自我体能极限，一再地受伤而不自知，不知不觉烙下病根。如今膝盖痛已经不是老人的特有“症状”了。

 

    为更好普及如何保护膝关节的相关知识，3月13日上午，我院联合区医学会在医院门诊三楼大厅开展以“如何从青年到老年都有一个满意的膝关节” 的公益讲座活动，吸引了众多就诊患者及闻讯而来的群众。

 

 

    此次讲座由医院骨科主任医师李云飞主讲。李主任从膝关节的常见病因、症状讲到如何预防以及自我疗法，形象生动的图文注解，深入浅出的讲述方式，循序渐进、通俗易懂地全面讲解了膝关节相关的保健知识，让民众了解保护膝关节的重要性。

 

    活动现场，针对大家的疑问与咨询的病症，李主任一一耐心解疑答惑，医患互动热烈，听众纷纷表示受益匪浅。

 

 

    李云飞主任介绍：一个满意的膝关节功能需要达到有力、不痛不肿、稳定和活动范围正常四个方面的良好状态。如何保护膝关节，日常要注意以下几点：

 

    1、保持合理体重。站立时，膝关节受力是体重100%，走路时，膝关节受力200%，上下楼梯则增加到300%，如果深蹲的话可以达到700%。正常人的一天里，膝关节平均受力是体重的3-6倍，换句话说如果你增加了10公斤重量，你的膝关节就要增加30-60公斤的磨损力。所以，控制体重是保护膝关节的第一步。

 

    2、注意有无下肢力线异常。什么是下肢力线呢？简单来说就是我们站立时我们髋关节的中心和踝关节的中心的连线，这条线应该通过膝关节的中心。但是对于有膝关节内翻或者外翻的人，力线是偏移膝关节中心的，这就导致了关节受力的不均衡。临床发现，膝关节内翻患者的关节炎发病率是正常关节力线人群的4倍。

 

    3、预防关节创伤。关节创伤是导致关节病变的一个常见原因，生活中一个简单的下蹲和站立，如果姿势不正确都会导致关节的损伤。在下蹲和站立时，要注意膝关节放置在中立位，不可内翻或者外翻，否则会导致关节一侧的应力异常增高，导致关节半月板或软骨的损伤。

 

    4、适度锻炼运动。膝关节的保养并不是躺在床上睡大觉就是好的，关节需要适当的活动，关节周围的肌肉也需要锻炼，否则会产生挛缩和萎缩。适度的锻炼对关节的健康非常重要，哪怕关节有慢性疼痛的患者也需要适度的锻炼。但需要提醒的是锻炼和走路不是一回事，很多人听到医生说要锻炼，就马上开始走路运动。其实对关节炎的患者，注重不负重的膝关节力量训练才是正确的选择。

 

    拥有一个满意的膝关节，首先需要了解自己的关节，知道关节疾病的危险因素，掌握关节保健的技巧。只有强化保健意识才能真正远离病痛，愿大家拥有一个有力、无痛、稳定、活动正常的膝关节。医院骨科关节疾病团队在膝关节疾病的保健和诊治方面有丰富的经验，也将不定期举行此类的科普讲座，造福一方百姓。