【世界无烟日】控烟行动，从你我开始

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2024年5月31日，是第37个世界无烟日，今年的活动主题为“保护青少年免受烟草危害”。1989年开始，世界无烟日改为每年的5月31日，因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。

 

吸烟危害多，烟草中的尼古丁、烟焦油及一氧化碳等不仅会危害健康，更会污染空气，对社会造成不良的影响。

 

01吸烟对人体带来哪些危害？

 

1.致癌：烟草烟雾中含7000种化学物质，其中69种已知会致癌。长期吸烟不仅可以导致肺癌风险大幅上升，还可增加食管癌、喉癌、口腔癌、鼻窦癌、胰腺癌等癌症的发病风险。戒烟可明显改善这些癌症的发病风险，并改善疾病预后。

 

2.影响呼吸道：吸烟时烟雾中会释放多种有害物质，会引起慢性阻塞性肺疾病、呼吸系统感染、肺结核等多种呼吸系统疾病的发生，吸烟量越大、吸烟年限越长，引起相关疾病的发病风险越高。戒烟可有利于肺功能恢复。

 

3.影响心脑血管：香烟烟雾中的一氧化碳会使血液中的氧气含量降低，从而引起心肌缺氧造成心肌梗塞，心脏局部缺血促使动脉粥样硬化累积，引发各类心脑血管疾病的发生。据统计心血管疾病死亡人数中30%~40%由吸烟引起，死亡率的增长与吸烟量成正比。

 

4.影响生育：吸烟会造成男性精子发育不正常，降低精子存活率，其精子易畸形，影响孕育下一代。孕妇吸烟可增加胎儿畸形的发生率，易导致胎儿早产、死产、低体重出生或缺血缺氧性脑病的发生。

 

5.危害口腔：有研究证实，吸烟是慢性牙周炎的重要危险因素之一，并且吸烟时烟雾会滞留在牙齿的周围，烟雾中的焦油趁机在牙面上形成烟渍，牙石、牙菌斑增多，不断刺激牙周组织。

 

02如何科学戒烟？

 

烟草依赖已成为一种慢性疾病，具有高复发性，其治疗往往需要专业人士及科学方法辅助。

 

自我戒烟方法：

 

1.制定戒烟计划，告诉身边亲友及家人您的决定，获得他们的帮助与支持。

 

2.创造戒烟环境：及时处理烟具，如香烟、打火机、烟灰缸；避免前往吸烟者聚集的公共场所并尽量避免与吸烟者共进餐或参加活动。通过切断与吸烟相关的环境刺激可以减少吸烟的联想和欲望。

 

3.减量戒烟：将每天的吸烟量减至前一天的一半或者四分之一，逐量减少，直至完全戒掉。

 

4.吸烟替代法：烟瘾来临时，可以做深呼吸活动、咀嚼无糖分的口香糖或吃零食来代替吸烟。但注意零食不要摄入过多，容易引起血糖升高、身体肥胖。

 

5.运动戒烟法：饭后户外散步，烟瘾发作征兆时，立即做深呼吸10~15分钟。

 

戒烟门诊：

 

戒烟门诊可以为戒烟者提供专业的指导，并可进行长期随访，监督和管理，解决戒烟过程中出现的不适并及时调整戒烟策略，医生会建议使用戒烟药辅助吸烟者戒烟，从生理上帮助吸烟者提高戒烟成功率，减少痛苦。

 

目前市场上可见的戒烟药物主要有三种，即尼古丁替代疗法药物、安非他酮、伐尼克兰。戒烟药物能够有效帮助患者戒烟，可以减轻戒烟过程中的痛苦，降低吸烟人群各种致死性疾病的发病风险。借助戒烟药物的帮助，戒烟成功率可接近50%。也有研究表明，药物干预可将戒烟成功率提升6倍。

 

为解决广大烟民戒烟烦恼

 

仁济医院嘉定分院（嘉定区中心医院）

 

已开设戒烟门诊可提供相关咨询

 

门诊地点

 

嘉定区中心医院门诊二楼呼吸与危重症医学科

 

门诊时间

 

周一下午  胡建荣 主任医师

 

周四下午  屠春林 主任医师

 

服务内容

 

1、科学全面评估就诊者吸烟情况。

 

2、根据患者的具体情况制定针对性的戒烟计划。

 

3、提供心理支持和咨询服务，帮助吸烟者克服戒烟过程中的困难和不适。

 

4、安排随访。

 

（来源：防保科）