【普济•嘉医科普】预防阿尔茨海默病，享受高质量老年生活

---

日前，媒体曝出76岁的著名导演侯孝贤罹患失智症（阿尔茨海默病），报道称其未来不会再拍电影。这样一位电影大师因病退息影坛，令许多观众不由惋惜。

那么，关于阿尔茨海默病，你了解吗？

什么是阿尔茨海默病

阿尔茨海默病，也就是我们俗称的老年痴呆，是一种不可逆的逐渐加重的大脑神经系统退行性疾病，目前病因尚不明确，可能与遗传、生活方式和环境因素有关。最常见的早期表现为记忆力下降，随着疾病发展，逐渐会出现其他的表现，比如失语、失认、失用、视空间结构的障碍以及精神行为异常等，最后逐渐发展为生活不能自理。

阿尔茨海默病是老年期最常见的一种痴呆类型，多见于65岁以上的老年人，《世界阿尔茨海默病2018年报告》显示，每3秒钟，全球就确诊1名痴呆患者。目前，全球至少有5000万痴呆患者，预计到2050年，将达1.52亿，其中约60%-70%为阿尔茨海默病患者。在我国，目前约有1000万阿尔茨海默病患者，预计到2050年，将超过4000万，给家庭和社会带来了沉重的负担。

阿尔茨海默症至今无法治愈，提前做好预防很重要！

如何预防

1.乐观开朗 

长寿的人往往都很乐观、心态好，常言道：笑一笑，十年少；走出家门，多参加各种社会活动，增加朋友间交往，如约老友下棋、聊天；

2.健脑益智 

平时多阅读、看报，增加脑力活动；也可以试着培养一些兴趣爱好，如学习厨艺、学习编织、学跳广场舞等。

3.合理膳食 

合理安排三餐，注意营养搭配，常吃鱼、禽、蛋和瘦肉类等优质蛋白质，保证充足的蔬菜、水果摄入，还要注意控制糖和盐的摄入量，保持大便通畅。

4.体育锻炼 

无论是成年人还是老年人，运动始终是保持身体健康的第一法宝。适当的运动可以激发人体细胞的活力，使人精力旺盛，远离老年痴呆的发生。

5．戒烟限酒 

长期吸烟可导致脑动脉硬化、脑供血不足以及神经细胞变性，继而发生脑萎缩，中年时吸烟过多为日后患阿尔茨海默症埋下隐患；酒精能加速脑细胞的萎缩，经常饮酒的人患病几率远高于从不饮酒的人。

6.控制三高

保持健康的生活方式，合理饮食、合理用药，控制高血压、高血糖、高血脂，避免罹患脑血管疾病。

7.起居规律 

早睡早起，不熬夜，不赖床，保证充足良好的睡眠。

部分内容来源：健康中国新视界

图片来源：网络