一、早期发现家庭成员的糖代谢异常 1、早期诊断和治疗可预防或延缓糖尿病并发症; 2、诊断糖尿病根据静脉血而不是毛细血管血(指尖血)的检测结果; 3、仅查空腹血糖漏诊率较高,最好同时测糖负荷后2小时血糖; 4、糖尿病前期患者可通过饮食控制和运动来降低糖尿病的患病风险。 二、全家齐动员,预防糖尿病 1、合理膳食:减盐、减油,多吃粗粮、蔬菜和水果; 2、控制体重:体重指数(BMI)=(体重)/身高(米)2; 3、适量运动:每周至少进行150分钟中等强度的体力活动(快走、打太极拳、骑自行车、乒乓球、羽毛球等); 4、心理平衡:保持良好心态,避免抑郁情绪; 5、戒烟限酒。 |