今年3月21日是第19个“世界睡眠日”，为进一步普及睡眠健康知识，当天上午，我院神经内科、呼吸内科、耳鼻咽喉科专家在医院门诊大厅联合开展 “世界睡眠日”义诊活动。

    活动现场，前来就诊咨询的患者络绎不绝，专家们针对大家的疑惑与困扰一一给予解答。其中多数患者有着不同程度的睡眠障碍，有些更是长期饱受失眠困扰，甚至服用安眠药物仍未解决睡眠问题。专家们耐心细致地问诊，积极为患者寻找导致睡眠障碍的原因，针对性地提出有效的治疗方案。来自神经内科的红手环志愿者还向群众发放健康科普手册，传播健康睡眠理念，引导市民关注和重视睡眠质量。

    存在睡眠障碍的患者一般而言，或多或少伴有心理压力。当天，心理科主治医师杜文永向前来就诊的患者科普了自助改善睡眠质量的方法，并接受了电视台采访，向更多民众普及心理健康知识。

    另悉，“世界睡眠日”前夕，神经内科副主任医师何继红走进裕民社区，为居民们开展“正确认识睡眠”的科普宣讲。讲座围绕睡眠问题的成因、对待睡眠的正确处理及改善方式展开，结合临床经验，进一步提高了民众对于睡眠的深度认知。

    睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神解除疲劳。充足的睡眠，均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。但随着现在生活节奏的加快及生活方式的改变，各种睡眠障碍日益成为一个突出的公共卫生问题及社会问题，无规律或低质量的睡眠会严重影响身体健康，还可能导致心脑血管疾病发生，甚至出现认知功能障碍。良好的睡眠可以巩固记忆、促进脑功能发育，促进体力与精力恢复，保护中枢神经系统。专家在此提醒，关注睡眠质量就是关注生活质量，关注健康。

健康小贴士：

    一、好睡眠的标准：

10-20min入睡；睡眠深沉；睡眠不间断；睡眠无惊梦；起床开心；工作高效。

    二、改变认知，有助于睡眠：

1.保持合理的睡眠期望；

2.不要把所有的问题都归咎于失眠；

3.保持自然入睡，避免过度主观的入睡意图（强行要求自己入睡）；

4.不要过分关注睡眠；

5.不要因为一晚没睡好就有挫败感；

6.培养对失眠影响的耐受性。