预防中暑健康教育核心信息


一、中暑有哪些症状?

1、轻症中暑:头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。

2、重症中暑:痉挛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克,严重的会引起死亡。

二、哪些人更容易中暑?

1、老年人

2、婴幼儿和儿童

3、慢性疾病和精神疾病患者

4、从事户外工作及户外体育运动者

三、如何预防中暑

1、及时补充水分:多喝水,不要等到口渴时才喝水;高温天避免喝含酒精或大量糖分的饮料;大量出汗后应注意补充盐分和矿物质。

2、待在凉爽的环境里:尽量呆在有空调的室内;如家里没有空调,可以借助商场、图书馆等公共场所避暑。

3、外出注意防护:避开正午时段外出;穿浅色宽松的衣服;可使用遮阳帽、遮阳伞、墨镜、防晒霜等。

4、适当减少高温户外锻炼:锻炼时不要马上进行激烈运动,应逐渐增加强度。当感觉到头晕、心跳加重、胸闷、憋气时,停止一切活动,到凉爽通风处休息。

5、结伴行动:需在高温下工作时,同事间应留意彼此的健康状况,避免长时间滞留于高温、高湿、密闭环境中;如发现有中暑的迹象,要及时采取措施。

6、注意饮食及休息:饮食尽量清淡,多吃水果蔬菜;劳逸结合,保证充足睡眠。

7、关心独居老人:高温天请与独居的亲朋或邻居保持联系,确保他们的健康状况良好。

8、不要将儿童,老人或宠物独自留在关闭的汽车中:当停好车辆准备离开时,请确认随行的所有人都已经下车。

四、发生中暑时应对措施——降温、休息和补水,重症患者应及时就医。

1、立即撤离高温环境,移至阴凉通风处静卧休息。

2、可饮用淡盐水、绿豆汤、运动饮料等进行补水。

3、对于重症中暑病人,应立即拨打120,同时迅速给病人降温。

迅速降温方法:将病人放在凉水淋浴下或浸泡在浴缸的凉水里;用凉水擦拭病人的身体;凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部。

如病人发生不自主的抽搐,不要在病人的嘴里放任何东西,不要给病人喝水。

如发生呕吐,请翻转病人的身体使其侧躺,以确保其呼吸道通畅。