【普济·嘉医科普】胃的深夜控诉：当代饮食四宗罪

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你觉得吃的饱又吃得好

就会身体健康，长命百岁吗

 

眼下，大家在追求身材的同时，都慢慢学会了怎么爱自己，所以大多数人在吃的方面不亏待自己，但是很多人对自己的饮食缺乏管理，甚至可能会有误区，从而引发胃部疾病……

 

一宗罪：三餐无序·生物钟罢工

 

“哎呀，我太忙啦，没时间吃饭”

“哎呀，我太困了，不吃了”

“我在打游戏，现在不吃饭，等会吃”

胃：“宝，今天又没按时吃饭吧？”

 

▷“吃饭全靠缘分”「饥一顿，饱一顿」似乎已经成为现代人的标配，但这种饮食习惯不仅会对胃粘膜造成损伤，还会影响胃酸分泌，引起慢性胃炎，甚至胃溃疡。

 

二宗罪：营养偏科·膳食天平倾

 

左手炸鸡右手茶，中间横屏刷吃播外卖

 

APP里收藏的20家店铺，8家是奶茶炸鸡，7家是麻辣香锅，剩下5家是凑单用的轻食沙拉。（我们熟练运用满减公式，却忘了营养搭配的基本法）

 

现在的社会，外卖品种琳琅满目，只要你想吃，立马就能吃到，在食物任君挑选的情况下，人们总爱选择自己爱吃的，导致挑食，偏食的情况变得普遍，有些人爱吃肉，有些人素食主义，有些人饭后还要吃很多零食，这些都会给胃造成负担。

 

三宗罪：极端料理·味蕾大冒险

 

火锅配冰淇淋的冰火两重天

咸蛋黄奶茶的致死量糖分

爆辣火鸡面的自虐式挑战...

 

【系统警告】胃黏膜正在默默承受化学攻击+物理伤害的双重暴击

 

过咸的食品很可能经腌制处理过，而腌制食品中含有较的亚硝酸盐，对健康十分有害；过甜的食品通常都含有较多的糖或脂肪，多吃容易导致肥胖，引起食物摄入增多，加重胃部的负担；过冷或过烫的食品会损伤胃黏膜，容易引起各种疾病。

 

四宗罪：晚膳豪宴·胃肠生死劫

 

白天克制的碳水在夜晚全面反扑

夜宵烧烤还要配上啤酒奶茶

 

晚上，人体的消化功能相对白天有所减弱，此时如果摄入过多的食物，就会大大增加胃部的负担。并且，如果晚餐摄入过多，胃内的压力还会增高，导致胃的内容物向食管反流，影响胃对食物的消化，长此以往就可能引起胃部的慢性疾病。

 

给打工胃的生存指南：①设定“饮食闹钟”，让三餐像工作会议一样准时；②玩转“营养RGB”：每餐凑齐红（蛋白质）绿（蔬菜）黄（主食）三原色③给味觉“降频”：把味蕾从重口味调到原味模式④遵循“日落而息”法则：晚餐控制在日落后3小时内

 

来源：消化内科 潘梦静

审核：消化内科 刘艳丽