【科普进校园】拥抱自我，感恩同行

为帮助五年级学生认识自我、管理情绪并学会感恩，11月13日，我院“嘉晓护”科普团队走进北水湾小学。活动邀请医院消化内科护士长、国家二级心理咨询师张丹，带来以“拥抱自我，感恩遇见”为主题的心理健康科普讲座。现场氛围热烈，同学们积极参与互动，在沉浸式体验中收获心灵成长。

讲座中，张丹用亲切易懂的语言带领同学们开启“自我探索”之旅。通过3分钟闭眼沉浸式感知练习，引导学生关注呼吸与思绪，初步建立“自我”认知。针对焦虑、走神、低落、疲惫等常见状态，她分享了“4-2-6”深呼吸法、“54321”感官锚定等实用调节技巧，同学们跟着示范同步练习，现场互动踊跃。

在情绪认知环节，张丹通过“你来演，我来猜”的游戏和“踢猫效应”的小故事，生动阐述了情绪传递的特点。她还从神经元、杏仁核、激素变化等科学角度解读情绪来源，破除对“负面情绪”的误解。

“情绪与共情”互动将讲座推向高潮。同学们分组模拟“传递情绪”“安慰帮助”“表达需求”三个情景。学习倾听与表达，理解共情的意义。结合艾利斯ABC理论，张丹结合“遇到班主任未打招呼”“赶考遇棺材”等生活事例，让同学们明白“影响情绪的不是事件本身，而是对事件的看法”，引导大家用理性信念替代非理性信念。最后，张丹发起“拥抱感恩”小仪式，鼓励同学们珍惜遇见的人与事。

整场讲座融合专业讲解与多样互动，让学生在轻松愉快的氛围中学会识别情绪、调节情绪，懂得感恩与共情。同学们纷纷表示，讲座内容实用又有趣，不仅更加了解自己，也学会了如何与情绪友好相处、与他人温暖相伴。未来，医院将继续带来更多精准化科普服务，助力构建全方位校园心理防护体系，守护青少年健康成长。

（来源：“嘉晓护”科普团队）